MAIGRIR: IL FAUT BIEN DEJEUNER

un petit déjeuner avant de prendre son travail
ou avant une vie normale d'une matinée banale
reste le premier vrai (re)pas d'une longue journée!

apprendre à manger suffisamment et équilibré
et acquérir de bonnes habitudes diététiques
constituent les premiers (re)pas à assimiler!

un fruit frais, orange maltaise ou kiwi bien mûr
un pamplemousse tout décortiqué non sucré
même une compote faite de pommes locales

boisson chaude  au choix, non sucré,de préférence,
un bol, un grand bol de café noir, pas trop serré
plutôt genre moka, ou un thé, un vrai de ceylan

deux tartines de pain grillées de trente grammes
pour recevoir glucides, ou, et lipides, nécessaires
dans l'ordre que vous désirerez sans obligation

la première tartine avec une couche de carré frais
pate cuite, ou tout autre fromage, l'autre améliorée
de confitures maison,  coing , fraises, ou mûres

tout s'ingurgite paisiblement et tranquillement,
au moins vingt minutes, dans la paix du matin,
juste avant de se propulser dans ses activités

méthode pour arriver  à treize heures, sans faim!